【凝りをほぐしてしなやかな後ろ姿に】夏のファッションはまず身体から-Day7【FITNESS】
2019-07-08 19:00:27
今日は背中周りをすっきり伸ばす
ストレッチをご紹介。
みなさん、背中動かしてますか？
日常生活でスマホやPCと向かい合う時間が多い人ほど
背中は凝り固まりがち。
凝りはダイエットの大敵です！
伸ばすことにより血流UPでむくみがなくなります。
ほぐして伸ばして、背中見せスタイルの似合う
しなやかな後ろ姿になりましょ！
【効果】
背中痩せ・体幹強化・姿勢改善
【手順】
１.足を閉じてまっすぐ立つ
２.人差し指を立てて両手を組み 腕を頭上に伸ばす
３.腕を伸ばしたまま 腕と背骨を引き上げながら上体を倒す
左右交互に行う
1セット5回を2〜3セット
【ポイント】
上体が前に傾いたり お尻が横や後ろに突き出ないように
下半身は動かさず 上体を真横に倒すことを意識して
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
