【女性らしいウエストラインに】夏のファッションはまず身体から-Day15【FITNESS】
2019-07-25 19:00:37
今日はキュッと引き締まったくびれを作る
エクササイズをご紹介。
夏本番、Tシャツなどラフでメンズライクなスタイルも
多くなってくるこの季節。
お腹がくびれているだけで、
一気にシルエットの女性らしさが増しますよね。
引き締まったくびれを作るには
お腹の横の筋肉「腹斜筋」を刺激するに限ります！
バランスボールを使うので
お腹の内側の筋肉にも効いて
ウエスト全体の引き締めにも効果ありですよ
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.バランスボールの横に膝立ちになり 外側の足を真横にまっすぐ伸ばす
２.上半身をバランスボールに乗せて 両手を広げる
３.お腹の横の筋肉を使って上体を起こす反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
前かがみになったりしない
体の側面をしっかりボールに添わせる
勢いで起き上がらずゆっくり行う
ぐらつかないようにバランスを取る
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
