【大きい筋肉鍛えて一気に痩せ体質に】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day21【FITNESS】
2019-10-03 19:00:17
今日は背中の大きい筋肉を鍛える
エクササイズをご紹介。
背中には「広背筋」という人体で1番広い面積の筋肉があります。
背中の大きい筋肉を鍛えると姿勢が良くなり
体全体の基礎代謝が上がって、
より痩せやすく、太りにくい体を作りことができます。
背中が引き締まっているとスタイルUP効果も抜群だし、
後ろが開いたニットなど、バックにアクセントのある
スタイルがトレンドの秋冬ファッションにも最適！
背中も鍛えられて、なおかつ肩甲骨も動かせて
より脂肪燃焼・代謝アップが叶う一石二鳥のエクササイズで
秋冬ファッションを目一杯楽しみましょ！
【効果】
背中痩せ・代謝UP
【手順】
１.うつ伏せになり つま先は立てる 両腕は前にまっすぐ伸ばす
２.肩甲骨を寄せるようにひじを後ろに曲げ 背筋を使って上体を上げる
反動を使わず行う
1セット15回を2〜3セット
【ポイント】
腕を曲げるときの反動で上体を上げない しっかり背筋を使う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
