【縮こまったお腹を伸ばしてすっきり】着膨れしないボディラインへ-Day1【FITNESS】
2019-12-09 18:35:10
今日は縮こまったお腹の筋肉を伸ばす
ストレッチをご紹介。
最近、寒さが厳しくなってきましたね。
寒さで体を縮こまらせて生活してると
筋肉はどんどん硬くなって、
どんどん痩せにくい体になってしまいます。
硬い筋肉はダイエットの敵！
まずは筋肉を伸ばして柔らかくして、
すっきりウエストを作る準備をしましょう！
筋肉をほぐすだけでもサイズダウンが叶うので
ぜひやってみてください！
脂肪を溜め込む冬でも、
痩せやすいしなやかなお腹作っちゃいましょ！
【効果】
お腹痩せ
【手順】
１.仰向けになり お尻を持ち上げて かかとをお尻の下まで移動させる
２.背中を反らすようにしながら 頭のてっぺんを床につける
３.息を吸いながら 両腕を頭の先に伸ばす 5秒キープ
呼吸を止めずに行う
1セット5回を2～3セット
【ポイント】
足は爪先立ちの状態で しっかりお腹を持ち上げ 伸ばす
お腹を伸ばしている間もゆっくり呼吸を行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
