【脱！寸胴体型！】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day3【FITNESS】
2019-08-22 19:00:35
今日は綺麗なウエストラインを作るエクササイズをご紹介。
お腹周りは痩せたけど、
くびれが見当たらない！ってお悩みの方！
今日紹介するのはそんな寸胴体型を脱却する
エクササイズです。
日常生活ではあまり使わないお腹の横の筋肉
「腹斜筋」「腹横筋」をしっかり鍛えて
憧れの女性らしいくびれをゲット！
綺麗なウエストラインで秋のおしゃれを
めいっぱい楽しみましょ
【効果】
お腹痩せ
【手順】
１.足を腰幅に開いて立ち 両手は耳の後ろに軽く当て 胸を開く
２.両ひじはしっかり外側に向け 顔はまっすぐ正面を向く
３.上体を真横に傾け 膝を曲げてひじと膝をタッチ左右交互に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
ひじと膝をタッチするとき前かがみにならないように
ひじと膝は真横で近づける 骨盤・胸・顔は正面向けたまま
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
