イチローさん（53、マリナーズ会長付特別補佐兼インストラクター）による高校球児への指導が14日、15日の2日間に渡って行われた。

【イチロー】数々の金言と“イチ流”の教え　過去の高校指導まとめ　

この取り組みは2020年の智弁和歌山から始まり、21年は国学院久我山（東京）、千葉明徳、高松商（香川）、22年に新宿（東京）、富士（静岡）、23年の旭川東（北海道）、宮古（沖縄）、24年には大冠（大阪）、岐阜（岐阜）、25年には中越（新潟）、九州国際大付（福岡）を訪問。そして今月7日、8日の大分舞鶴（大分）に続き、通算14校目となる長野県の松商学園を訪れた。

イチローさんが同校を訪れるきっかけは、野球部2、3年生からの手紙と、高校時代からの縁を感じたから。松商学園とは練習試合や選抜でも戦ったことがあり、両校は今でも交流を続けている。春夏通算で甲子園に55回も出場している強豪校（優勝1回、準優勝3回）でありながら、近年は甲子園で勝てていない。日本一を目指すために個々の能力、チーム力を高めたい、そんな思いが手紙から感じ取れた。対戦相手として縁があった学校に、今度はチームの中に入って関わる。野球を続けているからこその楽しみにも期待して、訪問を決めた。

およそ35年ぶりに同校を訪れたイチローさんがまず向かった先は、1913年に創立された松商学園野球部の歴史が詰まっている、その名も「歴史栄光室」。

そこで目にしたのは、第63回選抜高校野球大会（1991年）の準優勝旗。この大会の1回戦で松商学園が対戦したのは、“エース・鈴木一朗”（当時3年）を擁する愛工大名電。その時は松商学園が3対2の接戦を制して勢いに乗り、強豪校を倒してセンバツ準優勝を果たした。

イチロー：3対2なんですけどボロ負けしている感触なんですよね。何もできなかったんですよ僕。ピッチャーでまだイップスが残ってたのもあって、全然投げられなくて、ただ投げているだけ。とてもピッチングとは言えない状態で、打つ方も5タコですから。最後のバッターなんですよ。

甲子園の悔しい思い出を語ったイチローさん。松商学園の成績が記されたボードには松商学園と愛工大名電の試合のランニングスコアもあった。その下には「鈴木」という名前も・・・。

イチロー：甲子園で活躍してプロに行くっていうのが分かりやすいルートっていうか。プロだったんで、目指してたのが。それがもう完全に松商学園に叩き潰されて、自信を失って。あの敗戦から割と僕頑張ったんですよね。
 

松商野球部員と初対面「ぱっと見た感じ、いいね！」

ひとしきり思い出に浸った後、イチローさんはグラウンドに向かった。

部員たち：こんにちは！

イチロー：初めましてイチローです。松商学園は愛工大名電と未だに交流があるんだよね、2年に1回ずつ行ったり来たりっていう感じですかね。35年前かな。（対戦したのは）91年だから、割と近くの存在だったんだよね。僕はその試合で負けて、もうちょっと頑張らないとプロに行けないと思って、やる気のスイッチを入れられたようなそんな体験だった。

部員たち：（頷く）

イチロー：今の2、3年生かな、手紙をくれたのは。手紙を見ると甲子園でなかなか勝てない。出られるんだけど、目標にしているのは全国制覇だという内容が多かった。2日間あっという間だけど、何か疑問に感じたり聞きたいことがあったらどのタイミングでもいいので、遠慮なくぶつけてみてください。ぱっと見た感じ、いいね。なんかナチュラルな感じがすごくするんで楽しみだね。何かきっかけになれればと思ってます。よろしくお願いします。

部員たち：よろしくお願いします！

選手たちのウォーミングアップを見守り、「声出てるね」とイチローさん。そして「僕もちょっと体を動かします」と言って走り出す。ウォーミングアップを終えたイチローさんのもとに早速、部員が駆け寄った。

部員：走塁でスライディングとか、結構手をついちゃったり足のつく面積が広くなっちゃってブレーキがかかってる感じがあって。スライディングの面で意識していることはありますか？

イチロー：僕はね、スピードを落とさずに入りたいんだよ。どうしてもお尻ついて、踵が上がって遅いでしょ。僕の場合、盗塁のときはできるんだけど、ランナーで出たときに盗塁と同じことができないというのが僕の欠点だったんだけど、盗塁のときはすっと行ける。それは距離がある程度大事で、ベースに近いところでスライディングに入るのが一番早い。距離が空くとどうしても（足が早い段階で）ついてしまうので最後、シューズが上がっちゃう。足を下に向けて入りたい。それには距離が肝だと思う。その距離を知っていてほしい。なるべく近くで、最後のスピードに乗った状態でスライディングする訓練が必要だね。
 

イチ流アドバイス「困ったときは下。判断してから動く」

選手たちの帰塁・走塁練習を見ていたイチローさんが、口を開いた。

イチロー：困ったときは下へ下へ。打球判断が難しいときに体が浮き上がらないように。困ったら下。で、判断してから動く。

股関節を割って、重心を低く。実際に自分で体を動かし、手本を示しながらアドバイス。

イチロー：やってみたことある？

部員たち：ないです。

イチロー：僕は特別派手なプレーはない選手。だけど判断ミスが人と比べると少ないのは、そういう理由。（下へ下へと意識する）この形をモノにしてからは劇的に（ミスが）減ったね。判断ミスを減らしてほしい。みんなくらいのレベルだったら、それを減らすだけで確実に一段階上がる。それを頭に入れて練習をすると全然違うと思う。

走塁に関するイチローさんの指導は続く。

イチロー：盗塁のスタートとかどうしても上半身に力が入りがち。足で踏ん張ってると、スタートのとき、肩が上がって腕だけで振ろうとしても振れないんだよね。上半身はなるべくリラックスしたい。走塁のときも投げるときも打つときも、上半身に力が入っていいことは何もない。リードするときも上半身は完全に脱力している状態。股関節を割って（腰を落として）ハムストリングには相当力が入る。（足で）地面をつかんでる感触。これがあると最初のスタートで大きく腕が振れる。まず、滑らかにスタートして、その動きを覚える。
 

イチローさんに届いた“英語で書かれた謎の手紙”

イチロー：英語の子が1人いたな。佐藤くんて、謎の英語で手紙を書いてきたよ。

その手紙の主、佐藤司選手（2年）が笑顔でイチローさんのもとへ。

イチロー：何で英語で手紙を書いたの？俺、全然、英語分からないからね。何を言っているか全然分からなかった。あの意図は何だったの？

部員たちが練習を中断し、イチローさんのもとへ集まってくると・・・

イチロー：いやこれ、集まるところじゃないし（笑）。

部員たち：（爆笑）

イチロー：まぁでも興味深いな、一人だけ英語で来たから。その理由を披露してもらおうか。

佐藤：みんな日本語で書くと思ったので。

イチロー：そらそうでしょ。

佐藤：英語のほうがインパクトがあるかなと思って。

イチロー：英語は好きとか得意とか？

佐藤：英語は得意です。

イチロー：あ、そうなの！じゃあ今日も全部英語で。

佐藤＆部員たち：（爆笑）

イチロー：そういうことも大事だよね。数が多いからどうやって目立とうかとか、性格的にもそういう性格なの？ちょっと人と違うことをしようとか。

佐藤：人と違うことがしたいです。

イチロー：みんな、どうなの、ちょっと変わってんの？

部員たち：変わってます。

イチロー：でも、いいよ。それが個性だから。ずっと英語でお願いします、どうぞ！

佐藤：サンキュー！

イチロー：サンキュー？

部員たち：（爆笑）

イチロー：今の、正解です（笑）

イチローさんも部員たちも笑顔となり、一気に距離が縮まった。
 

“イチ流”の筋肉を披露「お餅みたいでしょ」

3年生の久保田悟選手から質問を受ける中で、イチローさんが理想の肉体づくりに関する考え方を伝えた。

イチロー：僕は本来持っている体のバランスをキープしてほしい。ある所だけが大きくなって、大胸筋とか大きくなると分かりやすいでしょ。トレーニングをやったという実感みたいなのに騙される。幻想なんだけどそれは。それで結局今までできていた動きができなくなることがたくさんあるんで、それは注意してほしい。鍛えるなら（ハムストリングなどの）後ろ側を鍛えてほしい。たくさん動いて反応してほしいのは、後ろなのね。

イチロー：肩甲骨も動く、鎖骨も動く、肋骨も動くっていう動きはなかなかないからね。この筋肉触ってみて（右腕を差し出す）。

保田：あー、柔らかいです。

イチロー：こういう状態。これは疲れにくいし、疲れても抜けやすい。酸素がすごく入っている筋肉なので、それを目指してほしいね。

久保田：はい。

イチロー：大体は疲れやすくて抜けにくい筋肉になっていくから、（ウエイトトレーニングを）ガンガンやっていくと、気づいた時にはもう遅いってパターンがいっぱいあるんで。こういうところでも（ふくらはぎの筋肉を触らせて）

久保田：すごく柔らかいです。

イチロー：お餅みたいでしょ。

他の選手にも自身のふくらはぎを触らせるイチローさん。

部員：ウワッ！全然違います。

イチロー：酸素がいっぱい入ってくる筋肉。疲れても抜けていくのは早い。
 

金言が次々と「静かな動きを目指す」「当たり前の練習でもプレッシャーをかけられる」

練習中、部員たちはペンとノートを手に熱心にメモを取っている。そんな選手たちに、数々の金言を授けるイチローさん。

外野の守備練習では・・・。

イチロー：余計な動きはしない。シンプルに動いてほしい。静かな動きを目指して、バタバタしない。高校野球はバタバタすることがすごく多いんだよ。強いチームはどっしりしてほしい。

近い距離から軽く投げたボールを正面にきっちり打ち返す練習では、途中でミスをするとまた振り出しに戻るプレッシャーを自身に与えるという。

イチロー：僕は今51球を続けて打ち返して終わったんだけど、後半はプレッシャーがかかってくる。ミスしたらゼロになっちゃうから。そういう後半のプレッシャーも、ちょっとだけゲームにもいきる。こんな当たり前の練習に見えるものでも、プレッシャーをかけられる。それも正しい形でできるといいね。形が崩れたままでいくら返せても、それは身にはならない。それは常に頭に置いておいて。

そして1日目の総仕上げはフリーバッティング。イチローさんの最初の一振りで、部員たちから「ウォー！」と、どよめきが上がった。その反応に対し「いやいや、詰まってるから」と、いたって冷静なイチローさん。険しい表情でボールを捉え続けながらも「上半身の力が抜けてるの分かる？下半身はしっかり使ってるんで、それも見ておいて」「どの選手も体重移動は欲しいよね。じゃないとなかなか力は伝わらない」と、アドバイスも忘れない。

そしてバットを振り続けることおよそ5分。イチローさんが鋭い打球を放つと、見守っていた部員たちから、再び「ウォー！」というどよめきが起こった。イチローさんも「これがきょうイチ。今ね、乗っかった感じがある」と自画自賛。部員たちからも「いやぁ」「すげー！」などと感嘆の声が上がった。

イチローさんの84スイング目。強烈な打球が大空に飛んでいくと、部員たちから大歓声が上がり拍手も起こった。鳴りやまない拍手にイチローさんからも思わず笑みがこぼれる。「バテてからがチャンスだからね。バテた状態でもいい形をキープできることが、すごく大事なことなので」。合計84スイングで、本塁打級の当たりは9本を数えた。「みんな元気ですごくいい1日目でした。また明日よろしくお願いします」と締めくくったイチローさんに、「ありがとうございました！」と、部員全員で一礼して練習を終えた。
 

2日目はあいにくの雨。室内練習場で、まずは前日の走塁練習の復習から。「スタートで力を入れないように。ヌルーっと行く感じで」「大きな動きから作っていく。力を抜いてまず形を作って。形を作ってから、マックスで自分なりの力を入れてやってみると少し変わるかもしれない」。

自身も部員たちに混ざり、手本を示しながら走るイチローさん。

イチロー：前に突っ込む感じではなく、後ろを意識して。

イチローさんが常々言っている「小さいことの積み重ね」。その言葉通り、打球判断時の走塁、ピッチャーからのけん制時の走塁練習を繰り返す。
 

「知ってなきゃいけないでしょ」データアナリストに厳しいツッコミ

ここで、ピッチャープレートから一塁と二塁の距離は同じかという話題に。イチローさんが「知ってるんじゃない、そういうことは」と話しかけたのは、データアナリストの野島康誠選手（2年）。

イチロー：絶対知ってるでしょ。てか、知ってなきゃいけないでしょ。

苦笑いの野島選手を「前に出て」と言って、引っ張り出すイチローさん。

イチロー：絶対知ってるでしょ？

野島：いや・・・（汗）

イチロー：え～！プロじゃないの？

野島：すみません、知らないです。

イチロー：マジか！

周囲の人が調べた結果、プレートから一塁までが約18m、プレートから二塁までが約20m。約2m、二塁の方が遠いことが判明。

「ということは当然、二塁にいるときの第1リードは、一塁の時よりも長く取って大丈夫」と言ったイチローさんは、野島選手の右腕をポンと叩き「お願いしますよ！」と激励、野島選手も笑顔で「はい！」と返した。
 

イチローさんが説く“メンタルの重要性”「勇気を持って打席に立てるかどうか」

部員たちのバッティングに関する質問に、自身のバットを手に、身振り手振りを交えてアドバイス。周囲の部員たちも真剣な表情で聞き入りメモを取る。さらにイチローさんは、技術だけでなく、メンタルの重要性も説いた。

部員：1打席目、2打席目がダメだったら次の打席での修正の仕方というか。いつもと違うなっていうか、そこからのアプローチの仕方というか？

イチロー：3打席ノーヒットが続くと今日もダメかってなっちゃうから。状態は良くないけど、何でもいいからHランプをつける。バントヒットでもいい。それでヒット1本つけてしまえば、それがきっかけになって、ちょっと楽になってっていうのはよくあることだと思うんだよね。

部員：はい。

イチロー：1打席目ダメ、2打席目ダメ、よくある。3打席目ダメ、4打席目ダメ、そのときに5打席目を勇気を持って立てるかどうかっていうメンタリティがすごく大事。4打席ダメで5打席目。やっぱり怖い。だけど何かを見つけるために勇気を持って（打席に）立つ。バットを振りにいく。

こうして2日間の指導を終えたイチローさんは、野球部員たちに最後のメッセージを送った。

イチロー：みんな全国制覇を目指してるんだよね。甲子園で勝ってくるチームと何が違うんだろうって手紙に残してくれた人もいた。ホントに勝つチームは負けたくないって思ってるんだよね。「智弁和歌山が負けた」「横浜が負けた」。負けたことがニュースになる、話題になる。そういう立場で彼らは野球してるんだよね、負けられないって。つまり、ずっとプレッシャーかかって練習してるわけ。そういう相手を倒さなきゃいけないっていうことだよ。そこに挑む覚悟を持たないと。この2日間楽しい練習だったけど、やっぱりある程度追い込んだ練習、精神的にも肉体的にも追い込んでいかないと。そういうことがすごく大事になってくる。負けられないっていうチームに勝たなきゃいけない。そう肝に銘じて明日からまた練習してください。

イチローさんからの言葉を受け取った松商学園ナイン。チームを代表して主将の戸田雄大選手（2年生）が「イチローさんに教えていただいたことを冬の間取り組んで、来年の夏に必ず長野県大会3連覇と日本一を達成します」と、力強く宣言。イチローさんは深く頷いていた。
 

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